寝ている人を起こすのは比較的簡単なのに、起きている人を強制的に寝かせる事は至難の業🥱
寝付きが悪い。。。とっても多いお悩みです。
覚醒中枢、睡眠中枢
脳はまだまだ分からないことだらけです☝️🧠
入眠を良くするおすすめの方法として
寝る前に毎日行う「入眠儀式」というものがあります。
例えば
読書 ヨガ 瞑想など
何でも良いのですが
自分がそれを行って心地良いと感じる事が大切🌙
その他には
寝る1〜2時間前にお風呂に入ること🛀
40℃くらいのお湯に15分前後入る事で、寝るまでの間に深部温度のバランスが整っていきます
そしてもちろんお灸も良いですよ☝️
おすすめのツボは「失眠」
踵のど真ん中
とっても分かりやすいツボです
ちなみにこのツボは自律神経の乱れにも効果的ですので、気持ちが落ち着かない時などにもおすすめです🌷
失眠のお灸は熱い温度が良いので、ハード灸、にんにく灸、しょうが灸くらいの燃焼温度のお灸が良いです
セルフ灸は簡単だしお手軽でとても良いツールです
睡眠も日常生活の一つなので、習慣化するまでしばらく続ける事が大切🧚🏻♀️
短時間、長時間
ご自分にとって何時間眠ると快適に日中過ごせるのか
ぜひ自分自身を観察してみてくださいね🌱